Perceived Stress Scale – Hitung Tingkat Stress Anda

Perceived Stress Scale (PSS) merupakan alat ukur yang dikembangkan oleh Sheldon Cohen dan rekan-rekannya pada tahun 1983 untuk mengevaluasi tingkat stres yang dialami individu dalam kehidupan sehari-hari. Alat ukur ini dirancang untuk mengukur bagaimana individu merasakan dan memahami situasi stres dalam hidup mereka, bukan hanya berdasarkan kondisi objektif yang dialami. Dengan kata lain, PSS mengeksplorasi persepsi individu terhadap stres dan dampaknya terhadap kesehatan mental serta kesejahteraan.

Stres adalah respons alami tubuh terhadap tantangan dan tekanan yang dihadapi dalam kehidupan, baik itu berkaitan dengan pekerjaan, hubungan interpersonal, maupun masalah kesehatan. Dalam dunia modern yang serba cepat dan penuh tuntutan, pemahaman tentang stres dan cara mengelolanya menjadi semakin penting. Penelitian menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan kecemasan, depresi, dan penyakit fisik, termasuk penyakit jantung. Oleh karena itu, alat seperti PSS dapat menjadi penting dalam membantu individu mengidentifikasi sumber stres, mengevaluasi cara mereka menghadapinya, dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

PSS terdiri dari serangkaian pertanyaan yang mencerminkan pengalaman sehari-hari terkait stres, memberikan wawasan kepada pengguna tentang bagaimana mereka menangani tekanan dan tantangan dalam kehidupan mereka. Melalui penilaian ini, individu dapat memahami posisi mereka dalam spektrum stres, serta mendapatkan informasi yang berharga untuk pengembangan diri dan manajemen stres yang lebih efektif. Dengan menggunakan PSS, diharapkan individu dapat lebih sadar akan faktor-faktor yang mempengaruhi kesejahteraan mereka, sehingga mampu mengambil tindakan yang lebih proaktif dalam mengelola stres dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang berkaitan dengan perasaan dan pengalaman Anda selama bulan lalu. Bacalah setiap pertanyaan dengan seksama dan pilihlah angka yang paling sesuai dengan pengalaman Anda.

Baca Selengkapnya Cara mengatasi stress berat