Banyak orang punya masalah dengan tekanan darah yang terlalu tinggi. Namun, ada pula sekelompok orang yang mengalami sebaliknya. Mereka cenderung memiliki tekanan darah rendah. Menariknya, kita dapat mencegah turunnya tensi terlalu jauh dengan mengatur makanan yang kita konsumsi. Beberapa makanan tertentu dapat menaikkan tekanan darah.
Artikel ini kami tulis untuk memberikan gambaran makanan apa saja yang dapat kita konsumsi agar tekanan darah tidak rendah dan kembali normal.
Sebelum kita mengetahui makanan untuk menaikkan tekanan darah, ada baiknya kita terlebih dahulu mengenal apa itu tekanan darah rendah.
Tekanan darah adalah salah satu tanda vital bagi kita. Pengukuran tekanan darah adalah salah satu pemeriksaan medis yang paling sering dilakukan. Secara sederhana, hasil pengukuran tekanan darah terbagi menjadi 3 kelompok hasil, yaitu:
Tekanan darah rendah atau hipotensi terkadang memiliki arti yang berbeda untuk orang yang berbeda.
Pengukuran tekanan darah normal biasanya antara 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Pengukuran tekanan darah yang sehat untuk tubuh kita berdasarkan pada:
Dokter pada umumnya mendiagnosis tekanan darah rendah bila tekanan darah di bawah 90/60 mmHg dengan gejala lainnya, termasuk:
Pasien penderita tekanan darah rendah harus segera ke fasilitas pelayanan kesehatan bila disertai dengan:
Gejala di atas mengarah kepada kondisi syok, yang merupakan keadaan darurat medis.
Tekanan darah rendah yang terjadi bisa pula akibat penyakit tertentu, yaitu:
Bila kita mengalami darah rendah apa makanan yang dapat kita konsumsi untuk menaikkan tekanan darah?
Apa yang kita makan sangat berpengaruh pada tubuh kita. Oleh karena itu, kita harus tahu daftar makanan untuk menaikkan tekanan darah. Kita juga harus memantau gejala tekanan darah rendah dan mengukur tekanan darah kita secara teratur untuk melihat makanan untuk menaikkan tekanan darah yang paling cocok.
Beberapa pilihan makanan untuk menaikkan tekanan darah adalah sebagai berikut:
Dehidrasi menyebabkan volume darah menurun. Volume darah ini erat sekali kaitannya dengan tekanan darah. Bila volume darah turun tentu tekanan darah menjadi rendah.
Maka, pastikan kita minum cukup air setidaknya 2 liter setiap hari atau disesuaikan dengan kebutuhan kita. Pastikan juga ketika kita berolahraga tubuh kita tidak mengalami dehidrasi.
Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan anemia atau kurangnya darah. Anemia jelas dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan kelelahan. Makanan untuk menaikkan tekanan darah yang mengandung vitamin B-12 antara lain:
Sama seperti kekurangan vitamin B-12 maka kekurangan asam folat juga dapat menyebabkan anemia. Kita butuh konsumsi makanan yang kaya asam folat untuk menaikkan tekanan darah. Makanan tersebut antara lain:
Garam dapur di rumah kita mengandung natrium. Natrium ini erat kaitannya dengan volume darah dan masuk ke dalam mekanisme tubuh untuk mempertahankan tekanan darah. Jadi, makanan asin dapat menjadi makanan untuk menaikkan tekanan darah. Tambahkan sedikit garam pada makanan kita makan kita bisa menaikkan tekanan darah dari darah rendah.
Kafein dalam kopi adalah zat stimultan yang dapat berpotensi menaikkan tekanan darah. Kafein dapat merangsang sistem jantung dan pembuluh darah untuk meningkatkan detak jantung kita.
Peningkatan detak jantung dapat pula meningkatkan tekanan darah.
Setelah kita tahu apa yang menjadi makanan untuk menaikkan tekanan darah maka kita juga harus memahami upaya apa yang bisa kita lakukan untuk mencegah tekanan darah rendah.
Selain makanan untuk meningkatkan tekanan darah maka kita harus berdiskusi dengan dokter atau ahli gizi tentang makanan sehat untuk meningkatkan tekanan darah. Selain itu, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar terhindar dari tekanan darah rendah.
Pertama, bila kita menderita kekurangan darah atau anemia, pastikan kita memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan untuk menjalani pemeriksaan guna menentukan jenis anemianya dan agar mendapat pilihan pengobatan terbaik.
Berikutnya, terdapat beberapa perubahan pola hidup yang dapat kita lakukan untuk dapat meningkatkan tekanan darah kita, seperti:
Selain mengonsumsi makanan untuk menaikkan tekanan darah, beberapa perubahan gaya hidup berikut dapat membantu kita mencegah tekanan darah rendah.
Jika kita melakukan beberapa perubahan gaya hidup maka kita dapat terhindar dari tekanan darah rendah.
Beberapa perubahan gaya hidup yang dapat kita lakukan antara lain:
Banyak kondisi medis, usia, dan obat yang mempengaruhi tekanan darah. Untuk itu bila kita sudah dewasa maka kita harus rutin memeriksakan tekanan darah kita kepada petugas kesehatan.
Makan makanan untuk menaikkan tekanan darah pada penderita darah rendah cukup disarankan.
Bila kita ingin mencobanya, pastikan kita berkonsultasi juga dengan dokter atau nutrisionis agar kebutuhan gizi kita tetap cukup ketika mengonsumsi makanan untuk agar tensi kita menjadi normal tidak rendah.