Kami mengumpulkan beberapa fakta kesehatan pilihan yang mungkin dapat menjadikan diri Anda lebih sehat dan lebih bahagia. Fakta-fakta kesehatan acak yang kami kumpulkan ini memberi Anda informasi untuk tetap bugar.
Fakta-fakta kesehatan umum ini mencakup berbagai topik kesehatan.
Fakta ini kami kumpulkan dari berbagai sumber dan akan memberikan Anda pengetahuan serta wawasan terkait kesehatan.
Kami berusaha mengumpulkan informasi untuk fakta kesehatan ini dari seluruh dunia.
Fakta 1: Tertawa baik untuk jantung dan meningkatkan aliran darah sebesar 20%.
Fakta 2: Kulit kita bekerja dengan sangat berat. Selain organ paling besar di tubuh manusia, kulit juga melindungi tubuh dari penyakit dan kuman, mengatur suhu tubuh, dan membantu produksi vitamin untuk tubuh.
Fakta 3: Selalu bersikap optimis dapat membuat Anda panjang umur.
Fakta 4: Berolahraga akan memberikan Anda energi lebih banyak dikemudian hari, meskipun tubuh Anda lelah ketika berolahraga.
Fakta 5: Pastikan Anda menghabiskan waktu yang cukup untuk duduk dan tidur. Terlalu banyak duduk dan tidur membuat Anda lebih mungkin mengalami kematian prematur.
Fakta 6: Kurang berolahraga menyebabkan kematian yang sama besar dengan merokok.
Fakta 7: Sekitar 30% populasi di seluruh dunia mengalami obesitas.
Fakta 8: Angka harapan hidup di seluruh dunia bertambah 5 tahun antara tahun 2000 hingga 2015.
Fakta 9: Kurang dari 1% orang Indonesia bersepeda ke kantor. Sementara di Kopenhagen, 50% penduduknya menggunakan sepeda untuk pergi ke sekolah dan ke kantor.
Sebagian besar orang melupakan bahwa kesehatan mental dan pikiran sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan kebahagiaan.
Sama seperti otot, otak dan pikiran juga harus dilatih dan dirawat agar tubuh kita tetap sehat.
Inilah fakta-fakta kesehatan terkait kesehatan mental dan panjang umur.
Fakta 10: Kecerdasan otak dapat ditingkatkan dengan belajar memainkan alat musik atau belajar bahasa asing baru.
Fakta 11: Merasa sedang banyak beban pikiran? Cobalah untuk membaca buku. Dengan membaca maka akan menurunkan kortisol (hormon stres) yang tidak sehat bahkan hingga 67%.
Fakta 12: menjaga silaturahmi dengan keluarga dan sahabat baik untuk kesehatan, pikiran, dan membuat panjang umur.
Fakta 13: mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko depresi, terutama pada wanita.
Fakta 14: menghirup aroma rosemary dapat meningkatkan kewaspadaan dan daya ingat. Usahakan menghirup aroma terapi rosemary sebelum ujian dan pertemuan penting.
Fakta 15: berteriak dapat membuat Anda merasa lebih nyaman ketika Anda sedang merasa nyeri atau terluka. Tapi ingat, usahakan teriak tanpa terdengar oleh orang lain. Berteriak di hutan atau tempat yang sepi misalnya.
Fakta 16: Menulis kalimat atau suatu materi dapat membantu Anda untuk mengingat mereka lebih baik.
Fakta 17: Mengunyah permen karet membuat Anda lebih waspada, mengurangi stres dan mengurangi tingkat kecemasan.
Fakta 18: Yoga dapat meningkatkan fungsi kognitif (pikiran) Anda dan menurunkan tingkat stres.
Fakta 19: Berjalan di luar atau menghabiskan waktu di ruang hijau dapat mengurangi pikiran negatif dan meningkatkan kepercayaan diri.
Kita butuh makan untuk hidup, tapi seluruh makanan tidak diciptakan sama. Beberapa makanan disebut sebagai makanan sehat dan menyehatkan.
Bagian ini kami memberikan fakta terkait makanan dan vitamin yang dapat Anda tambahkan pada diet Anda untuk meningkatkan kesehatan.
Fakta 20: Cokelat baik untuk kulit Anda. Antioksidan dalam cokelat dapat meningkatkan aliran darah dan melindungi kulit dari kerusakan karena sinar ultra violet.
Fakta 21: Almond, alpukat, dan arugula (tiga ‘A’) dapat meningkatkan kesuburan.
Fakta 22: Teh dapat menurunkan risiko serangan jantung, kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit Parkinson. Pastikan teh Anda tidak terlalu manis!
Fakta 23: Mengonsumsi oatmeal meningkatkan kadar hormon serotonin untuk menenangkan otak dan meningkatkan mood Anda.
Fakta 24: Meskipun kita hanya membutuhkan beberapa menit untuk makan, tubuh kita butuh berjam-jam untuk mencerna makanan yang kita konsumsi sepenuhnya.
Fakta 25: Wanita berusia < 50 tahun membutuhkan zat besi dua kali lipat per hari dibandingkan pria dengan usia yang sama.
Fakta 26: Apel dapat mengurangi kadar kolesterol jahat untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Fakta 27: Asam amino yang terkandung dalam telur dapat membantu meningkatkan refleks Anda.
Fakta 28: Minyak Zaitun (Extra virgin olive oil) adalah lemak tersehat di dunia.
Fakta 29: Vitamin D sama pentingnya dengan kalsium dalam menentukan kesehatan tulang, dan kebanyakan orang tidak cukup mengonsumsinya.
Fakta kesehatan yang berikutnya akan menunjukkan bahwa kebugaran dan olahraga ringan sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
Kami berharap fakta-fakta kesehatan yang kami munculkan mendorong Anda untuk lebih rutin beraktivitas dan berolahraga.
Fakta 30: Terdapat 5 komponen utama kebugaran: kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen, kekuatan otot, daya tahan, fleksibilitas, dan komposisi tubuh.
Fakta 31: Tubuh Anda memiliki lebih dari 650 otot.
Fakta 32: Untuk menghilangkan 1 pon lemak, Anda perlu membakar 3.500 kalori.
Fakta 33: Berjalan dengan langkah cepat selama tiga jam atau lebih setidaknya satu kali seminggu, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 65%.
Fakta 34: Otot tiga kali lebih efisien membakar kalori daripada lemak bahkan saat istirahat.
Fakta 35: Olahraga teratur dapat mengurangi tingkat keparahan dan frekuensi nyeri punggung bawah.
Fakta 36: Berlari sangat baik untuk Anda. Orang yang berlari 12-18 mil setiap minggu memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik dan meningkatkan kepadatan mineral tulang.
Fakta 37: Olahraga secara teratur dapat memperpanjang angka harapan hidup dengan menjaga DNA Anda tetap sehat dan awet muda.
Fakta 38: Seseorang dengan aktivitas sedang, berjalan rata-rata 7.500 langkah setiap hari.
Fakta 39: Peregangan atau pemanasan akan meningkatkan aliran darah ke otot Anda dan menghindarkan Anda dari cedera otot.
Hidrasi merupakan kondisi tubuh yang tercukupi kebutuhan air. Lawan dari hidrasi adalah rehidrasi dimana tubuh kekurangan cairan.
Fakta 40: Mengonsumsi setidaknya > 1 liter air setiap hari dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 40%.
Fakta 41: Dehidrasi dapat berdampak negatif pada suasana hati dan tingkat energi Anda. Minumlah air yang cukup untuk memastikan Anda selalu dalam kondisi terbaik.
Fakta 42: Minum air yang cukup membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan pH alami. Tidak perlu untuk konsumsi air alkali yang katanya baik untuk kesehatan.
Fakta 43: Botol air mineral yang digunakan berulang kali akan melepaskan bahan kimia berbahaya ke dalam air yang kita konsumsi. Jadi, mari kampanyekan penggunaan tumbler untuk bumi yang lebih baik.
Fakta 44: Bagian tengah sendi pembatas tulang belakang (diskus spinal) sebagian besar terdiri dari air sehingga kondisi dehidrasi dapat menyebabkan sakit punggung.
Fakta 45: Ginjal menyaring darah hingga 300 kali setiap hari dan membutuhkan air yang cukup agar dapat berfungsi optimal.
Fakta 46: Hidrasi merupakan kunci kulit sehat. Konsumsi air yang cukup dapat mencegah kulit Anda dari kerutan.
Fakta 47: Kurang minum dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sembelit, asma, alergi, dan migrain.
Fakta 48: Mengonsumsi air yang cukup dapat membantu menurunkan berat badan.
Fakta 49: Otot dan persendian Anda membutuhkan air agar tetap berenergi, terlumasi, dan sehat.
Demikianlah fakta kesehatan yang dapat kami kumpulkan pada kesempatan ini.
Nantikan fakta-fakta kesehatan lainnya pada artikel-artikel kami berikutnya.