Fakta Kesehatan Pilihan Whitecoathunter

Featured Image Fakta Kesehatan

Kami mengumpulkan beberapa fakta kesehatan pilihan yang mungkin dapat menjadikan diri Anda lebih sehat dan lebih bahagia. Fakta-fakta kesehatan acak yang kami kumpulkan ini memberi Anda informasi untuk tetap bugar.

Fakta Kesehatan

Fakta Kesehatan (Sumber: pixabay.com)

Fakta Kesehatan Umum

Fakta-fakta kesehatan umum ini mencakup berbagai topik kesehatan.

 

Fakta ini kami kumpulkan dari berbagai sumber dan akan memberikan Anda pengetahuan serta wawasan terkait kesehatan.

 

Kami berusaha mengumpulkan informasi untuk fakta kesehatan ini dari seluruh dunia.

 

Fakta 1: Tertawa baik untuk jantung dan meningkatkan aliran darah sebesar 20%.

Fakta Kesehatan Tentang Tertawa

Fakta Kesehatan Tentang Tertawa [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 2: Kulit kita bekerja dengan sangat berat. Selain organ paling besar di tubuh manusia, kulit juga melindungi tubuh dari penyakit dan kuman, mengatur suhu tubuh, dan membantu produksi vitamin untuk tubuh.

Fungsi Kulit Optimal

Fungsi Kulit Optimal [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 3: Selalu bersikap optimis dapat membuat Anda panjang umur.

Fakta Kesehatan tentang Optimis

Fakta Kesehatan tentang Optimis [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 4: Berolahraga akan memberikan Anda energi lebih banyak dikemudian hari, meskipun tubuh Anda lelah ketika berolahraga.

Fungsi Berolahraga

Fungsi Berolahraga [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 5: Pastikan Anda menghabiskan waktu yang cukup untuk duduk dan tidur. Terlalu banyak duduk dan tidur membuat Anda lebih mungkin mengalami kematian prematur.

Fakta Kesehatan tentang tidur dan duduk

Fakta Kesehatan tentang tidur dan duduk [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 6: Kurang berolahraga menyebabkan kematian yang sama besar dengan merokok.

Merokok membunuh mu

Merokok membunuh mu [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 7: Sekitar 30% populasi di seluruh dunia mengalami obesitas.

Fakta Kesahatan dan Obesitas

Fakta Kesahatan dan Obesitas [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 8: Angka harapan hidup di seluruh dunia bertambah 5 tahun antara tahun 2000 hingga 2015.

Harapan Hidup Meningkat

Harapan Hidup Meningkat [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 9: Kurang dari 1% orang Indonesia bersepeda ke kantor. Sementara di Kopenhagen, 50% penduduknya menggunakan sepeda untuk pergi ke sekolah dan ke kantor.

Fakta Tentang Bersepeda

Fakta Tentang Bersepeda [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta Kesehatan Mental dan Panjang Umur

Sebagian besar orang melupakan bahwa kesehatan mental dan pikiran sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan kebahagiaan.

 

Sama seperti otot, otak dan pikiran juga harus dilatih dan dirawat agar tubuh kita tetap sehat.

Baca Juga!  Fakta Kopi Baik Untuk Kesehatan

 

Inilah fakta-fakta kesehatan terkait kesehatan mental dan panjang umur.

 

Fakta 10: Kecerdasan otak dapat ditingkatkan dengan belajar memainkan alat musik atau belajar bahasa asing baru.

Belajar bahasa dan bermusik baik untuk perkembangan otak

Belajar bahasa dan bermusik baik untuk perkembangan otak [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 11: Merasa sedang banyak beban pikiran? Cobalah untuk membaca buku. Dengan membaca maka akan menurunkan kortisol (hormon stres) yang tidak sehat bahkan hingga 67%.

Membaca Buku menurunkan hormon kortisol

Membaca Buku menurunkan hormon kortisol [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 12: menjaga silaturahmi dengan keluarga dan sahabat baik untuk kesehatan, pikiran, dan membuat panjang umur.

Keluarga dan Sahabat baik untuk kesehatan

Keluarga dan Sahabat baik untuk kesehatan [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 13: mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko depresi, terutama pada wanita.

Keluarga dan Sahabat baik untuk kesehatan

Keluarga dan Sahabat baik untuk kesehatan [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 14: menghirup aroma rosemary dapat meningkatkan kewaspadaan dan daya ingat. Usahakan menghirup aroma terapi rosemary sebelum ujian dan pertemuan penting.

Rosemary aromaterapi

Rosemary aromaterapi [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 15: berteriak dapat membuat Anda merasa lebih nyaman ketika Anda sedang merasa nyeri atau terluka. Tapi ingat, usahakan teriak tanpa terdengar oleh orang lain. Berteriak di hutan atau tempat yang sepi misalnya.

Berteriaklah agar hidup mu lebih baik

Berteriaklah agar hidup mu lebih baik [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 16: Menulis kalimat atau suatu materi dapat membantu Anda untuk mengingat mereka lebih baik.

Menulis untuk mengingat

Menulis untuk mengingat [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 17: Mengunyah permen karet membuat Anda lebih waspada, mengurangi stres dan mengurangi tingkat kecemasan.

Mengunyah Permen Karet Menyehatkan

Mengunyah Permen Karet Menyehatkan [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 18: Yoga dapat meningkatkan fungsi kognitif (pikiran) Anda dan menurunkan tingkat stres.

Fakta Kesehatan Yoga

Fakta Kesehatan Yoga [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 19: Berjalan di luar atau menghabiskan waktu di ruang hijau dapat mengurangi pikiran negatif dan meningkatkan kepercayaan diri.

Jalan Santai Untuk Kesehatan

Jalan Santai Untuk Kesehatan [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta Kesehatan dan Makanan

Kita butuh makan untuk hidup, tapi seluruh makanan tidak diciptakan sama. Beberapa makanan disebut sebagai makanan sehat dan menyehatkan.

 

Bagian ini kami memberikan fakta terkait makanan dan vitamin yang dapat Anda tambahkan pada diet Anda untuk meningkatkan kesehatan.

 

Fakta 20: Cokelat baik untuk kulit Anda. Antioksidan dalam cokelat dapat meningkatkan aliran darah dan melindungi kulit dari kerusakan karena sinar ultra violet.

Konsumsi Cokelat dan kesehatan

Konsumsi Cokelat dan kesehatan [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 21: Almond, alpukat, dan arugula (tiga ‘A’) dapat meningkatkan kesuburan.

Almond dan Alpukat

Almond dan Alpukat [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 22: Teh dapat menurunkan risiko serangan jantung, kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit Parkinson. Pastikan teh Anda tidak terlalu manis!

Teh dan Kesehatan

Teh dan Kesehatan [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 23: Mengonsumsi oatmeal meningkatkan kadar hormon serotonin untuk menenangkan otak dan meningkatkan mood Anda.

Sereal dan Kesehatan

Sereal dan Kesehatan [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 24: Meskipun kita hanya membutuhkan beberapa menit untuk makan, tubuh kita butuh berjam-jam untuk mencerna makanan yang kita konsumsi sepenuhnya.

Fakta Kesehatan Pencernaan

Fakta Kesehatan Pencernaan [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 25: Wanita berusia < 50 tahun membutuhkan zat besi dua kali lipat per hari dibandingkan pria dengan usia yang sama.

Wanita dan kebutuhan zat besi

Wanita dan kebutuhan zat besi [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 26: Apel dapat mengurangi kadar kolesterol jahat untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Fakta kesehatan buah apel

Fakta kesehatan buah apel [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 27: Asam amino yang terkandung dalam telur dapat membantu meningkatkan refleks Anda.

Protein pada telur ayam

Protein pada telur ayam [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 28: Minyak Zaitun (Extra virgin olive oil) adalah lemak tersehat di dunia.

Fakta kesehatan buah apel

Fakta kesehatan buah apel [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 29: Vitamin D sama pentingnya dengan kalsium dalam menentukan kesehatan tulang, dan kebanyakan orang tidak cukup mengonsumsinya.

Fakta kesehatan vitamin D

Fakta kesehatan vitamin D [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta Kesehatan dan Kebugaran

Fakta kesehatan yang berikutnya akan menunjukkan bahwa kebugaran dan olahraga ringan sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran.

Baca Juga!  Waspada! Konsumsi Gula Berlebihan Buruk Bagi Kesehatan Anda

 

Kami berharap fakta-fakta kesehatan yang kami munculkan mendorong Anda untuk lebih rutin beraktivitas dan berolahraga.

 

Fakta 30: Terdapat 5 komponen utama kebugaran: kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen, kekuatan otot, daya tahan, fleksibilitas, dan komposisi tubuh.

Komponen utama kebugaran

Komponen utama kebugaran [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 31: Tubuh Anda memiliki lebih dari 650 otot.

Otot pada tubuh

Otot pada tubuh [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 32: Untuk menghilangkan 1 pon lemak, Anda perlu membakar 3.500 kalori.

Fakta Kalori pada lemak

Fakta Kalori pada lemak [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 33: Berjalan dengan langkah cepat selama tiga jam atau lebih setidaknya satu kali seminggu, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 65%.

Fakta Kesehatan jalan cepat

Fakta Kesehatan jalan cepat [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 34: Otot tiga kali lebih efisien membakar kalori daripada lemak bahkan saat istirahat.

Kalori dan otot

Kalori dan otot [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 35: Olahraga teratur dapat mengurangi tingkat keparahan dan frekuensi nyeri punggung bawah.

Manfaat olahraga teratur

Manfaat olahraga teratur [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 36: Berlari sangat baik untuk Anda. Orang yang berlari 12-18 mil setiap minggu memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik dan meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Manfaat berlari

Manfaat berlari [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 37: Olahraga secara teratur dapat memperpanjang angka harapan hidup dengan menjaga DNA Anda tetap sehat dan awet muda.

Olahraga dan DNA awet muda

Olahraga dan DNA awet muda [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 38: Seseorang dengan aktivitas sedang, berjalan rata-rata 7.500 langkah setiap hari.

Melangkah untuk sehat

Melangkah untuk sehat [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 39: Peregangan atau pemanasan akan meningkatkan aliran darah ke otot Anda dan menghindarkan Anda dari cedera otot.

Manfaat pemanasan

Manfaat pemanasan [CC BY-NC-SA 4.0]

 

Fakta Tentang Hidrasi

Hidrasi merupakan kondisi tubuh yang tercukupi kebutuhan air. Lawan dari hidrasi adalah rehidrasi dimana tubuh kekurangan cairan.

Baca Juga!  Pengobatan Alami Untuk Mual, Muntah, Dan Perut Kram

 

Fakta 40: Mengonsumsi setidaknya > 1 liter air setiap hari dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 40%.

Air dan serangan jantung

Air dan serangan jantung [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 41: Dehidrasi dapat berdampak negatif pada suasana hati dan tingkat energi Anda. Minumlah air yang cukup untuk memastikan Anda selalu dalam kondisi terbaik.

Dehidrasi dan Mood

Dehidrasi dan Mood [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 42: Minum air yang cukup membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan pH alami. Tidak perlu untuk konsumsi air alkali yang katanya baik untuk kesehatan.

Air dan pH tubuh

Air dan pH tubuh [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 43: Botol air mineral yang digunakan berulang kali akan melepaskan bahan kimia berbahaya ke dalam air yang kita konsumsi. Jadi, mari kampanyekan penggunaan tumbler untuk bumi yang lebih baik.

Mari gunakan tumbler

Mari gunakan tumbler [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 44: Bagian tengah sendi pembatas tulang belakang (diskus spinal) sebagian besar terdiri dari air sehingga kondisi dehidrasi dapat menyebabkan sakit punggung.

Air dan diskus spinal

Air dan diskus spinal [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 45: Ginjal menyaring darah hingga 300 kali setiap hari dan membutuhkan air yang cukup agar dapat berfungsi optimal.

air dan ginjal

air dan ginjal [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 46: Hidrasi merupakan kunci kulit sehat. Konsumsi air yang cukup dapat mencegah kulit Anda dari kerutan.

air menghilangkan kerutan

air menghilangkan kerutan [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 47: Kurang minum dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sembelit, asma, alergi, dan migrain.

dehidrasi menyebabkan sakit

dehidrasi menyebabkan sakit [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 48: Mengonsumsi air yang cukup dapat membantu menurunkan berat badan.

Fakta kesehatan bahwa minum yang cukup menurunkan berat badan

Fakta kesehatan bahwa minum yang cukup menurunkan berat badan [CC BY-NC-SA 4.0]

Fakta 49: Otot dan persendian Anda membutuhkan air agar tetap berenergi, terlumasi, dan sehat.

air dan kesehatan otot serta sendi

air dan kesehatan otot serta sendi [CC BY-NC-SA 4.0]

Demikianlah fakta kesehatan yang dapat kami kumpulkan pada kesempatan ini.

 

Nantikan fakta-fakta kesehatan lainnya pada artikel-artikel kami berikutnya.

 

Referensi

  1. Harvard Medical School. (2008) Optimism and your health. [Online] Available from: https://www.health.harvard.edu/heart-health/optimism-and-your-health
  2. Hobson, K. (2016) A Brighter Outlook Could Translate To A Longer Life. [Online] Available from: http://www.npr.org/sections/health-shots/2016/12/07/504709736/a-brighter-outlook-could-translate-to-a-longer-life
  3. Joelving, F. (2009) Why the #$%! Do We Swear? For Pain Relief. [Online] Available from: https://www.scientificamerican.com/article/why-do-we-swear/
  4. Tripoli, E. et al. (2007) The phenolic compounds of olive oil: structure, biological activity and beneficial effects on human health. [Online] Available from: https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-research-reviews/article/phenolic-compounds-of-olive-oil-structure-biological-activity-and-beneficial-effects-on-human-health/EE4FA28B6CD751AA15B278589A447A3D#
  5. Wilson, J. (2013) 5 things you may not know about olive oil. [Online] Available from: https://edition.cnn.com/2013/02/26/health/five-things-olive-oil/index.html
  6. Gunnars, K. (2018) Why Extra Virgin Olive Oil is The Healthiest Fat on Earth. [Online] Available from: https://www.healthline.com/nutrition/extra-virgin-olive-oil#section2
  7. LaCroix, A. Z. et al. (1996) Does walking decrease the risk of cardiovascular disease hospitalizations and death in older adults?. [Online] Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8576498
  8. American Heart Association. (2017) Walk, Don’t Run, Your Way to a Healthy Heart. [Online] Available from: http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/Walking/Walk-Dont-Run-Your-Way-to-a-Healthy-Heart_UCM_452926_Article.jsp#.Wfmr7hO0MUF
  9. Mann, D. (2010) Trying to lose weight? Drink more water. [Online] Available from: http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/08/23/drink.water.lose.weight/index.html
  10. United States Department of Labor (2018) Indoor Air Quality. [Online] Available from: https://www.osha.gov/SLTC/indoorairquality/
  11. United States Environmental Protection Agency (2018) Introduction to Indoor Air Quality. [Online] Available from: https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/introduction-indoor-air-quality
  12. United States Consumer Product Safety Commission (2018) The Inside Story: A Guide to Indoor Air Quality. [Online] Available from: https://www.cpsc.gov/Safety-Education/Safety-Guides/Home/The-Inside-Story-A-Guide-to-Indoor-Air-Quality
  13. Harvard Health (2017) Blue light has a dark side. [Online] Available from: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side

 

Berikan Komentar Di Sini

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.